Выбраться из ловушек сравнения

Когда речь идет о достижениях других людей, мы судим о них очень субъективно - в итоге часто все заканчивается ощущением собственной неполноценности. О том, каких ошибок стоит избегать при сравнении себя с другими, рассказывают признанные эксперты в области ментального здоровья Артур Фримен и Роуз Девульф в книге "Ошибки мышления, или как жить без сожалений".

1. Мы имеем склонность сравнивать себя с теми людьми, у которых есть больше, чем у нас, а не с теми, у которых меньше.

Владелец сети магазинов, имеющий состояние в 3 миллиона долларов, чувствует себя несчастным, потому что его друг владеет более крупной сетью с личным состоянием в 40 миллионов. Несомненно, он понимает, что ему позавидовали бы многие люди, но в сравнении со своим другом он ощущает себя менее успешным. Ему кажется, что другие считают его неудачником, потому что он сам видит себя таковым.

2. Мы склонны придавать успехам тех людей, с которыми себя сравниваем, слишком большое значение.

Легко поверить, что у кого-то "есть все" - особенно когда мы чувствуем себя лишенными чего-либо. Поэт Эдвин Арлингтон Робинсон подчеркнул этот момент в своем стихотворении "Ричард Кори". Его герой был богатым, привлекательным, образованным молодым человеком; все вокруг завидовали ему. Но в последних строках герой совершает самоубийство.

Смысл, который хочет донести до нас Робинсон, заключается не в том, что все процветающие, привлекательные особы несчастливы и готовы убить себя. Многочисленные психологические исследования показывают, что здоровые, красивые люди более удовлетворены своей жизнью, чем кто бы то ни было. Смысл в том, что в некоторых случаях "фасад" обманчив.

3. Сравнивая, мы склонны замечать только достижения, а не потери. Мы замечаем лишь те вещи, которых сами страстно жаждем, остальное же игнорируем.

Азартные игроки обычно помнят обо всех своих выигрышах и забывают о проигрышах. Люди, сравнивающие себя с другими, очень похожи на этих игроков своим выборочным восприятием реальности. Большинству приходится делать выбор - отказываться от одного ради приобретения другого. Даже если мы не видим цену, которую пришлось заплатить другому человеку, это не значит, что ее не было. Обычно в обществе не приветствуются жалобы о своих проблемах, поэтому мы можем совершенно не знать об их существовании.

4. Вы видите позитивные моменты в жизни других людей, но не замечаете их в своей.

Кто-то обращает внимание, что вы "сделали хорошую работу", но вы отвечаете: "Ты говоришь так, только чтобы поднять мне настроение". Да, возможно, человек действительно пытается улучшить вам настроение. Но ведь его слова могут оказаться правдой. А это аргумент в вашу пользу.

Также возможно, что кто-то, кто судит вас слишком строго, неправ. Он видит только внешнее. Возможно, у других людей появляется негативное мнение о вас вообще безо всяких оснований. Например, каждый вечер вы любите проводить дома за книгой "Унесенные ветром", но беспокоитесь, что другие посчитают вас скучным.

5. Вы устанавливаете временные рамки для каких-либо событий.

Вы сравниваете себя с другими, но наверняка не с Бабушкой Мозес, которая начала карьеру художницы в восемьдесят лет. Нет, вы, наверное, сравниваете себя с людьми моложе или с теми, кто достигает цели в более короткие сроки. Вы установили для себя жесткие временные рамки: "К этому времени я должна выйти замуж, к этому - много зарабатывать, к этому - достичь того-то". Вы сравниваете себя не с реальными людьми, а с воображаемыми соперниками, которые укладываются в эти рамки. Но что важнее? Когда вы этого достигли или чего вы достигли?

6. Вы занижаете планку своих достижений.

Предположим, в молодости вы решили стать школьным учителем, а ваш лучший друг - адвокатом. Теперь вы оба добились своего, но друг - партнер крупной фирмы и купается в деньгах, а вы размышляете, не устроить ли забастовку, чтобы вам подняли зарплату. Вы видите своего друга в дорогом костюме в Bentley EXP 10 Speed 6 и чувствуете себя неудачником. "Вот что должно быть у меня, - говорите вы. - И я мог бы этого достичь. Если бы я пошел в юридический колледж, то сейчас был бы богат".

Является ли правдой то, что вы говорите?

  • Вы бы хотели получить всю жизнь вашего друга или только его текущие доходы?
  • Вам нужны эти деньги для того, чтобы потратить их на приятные вещи, или потому, что в глазах других вы выглядите бедным неудачником?
  • Это то что вы, или то, что вы должны хотеть по мнению окружающих?

Объективно ли вы оцениваете свое прошлое?

  • Правда, что вы могли поступить в юридический колледж? Если да, хотели ли вы этого?
  • Вы выбрали педагогику, потому что она интересовала вас больше, чем юриспруденция?
  • Откуда вы знаете, что если бы пошли в юридический колледж, то сейчас были бы богаты?
  • Кем бы вы лучше были - небогатым учителем или небогатым адвокатом?

Помните, что если можно было бы изменить одну деталь вашего прошлого, то могли поменяться и другие.

Выбраться из ловушек сравнения.

Ключом разрешения ситуации может послужить просто изменение характера сравнения. Если вы сравниваете себя с вашим соперником, то, скорее всего, проиграете. Но если начнете сравнивать свою жизнь с той, которая могла бы у вас быть в будущем при определенных усилиях, то разница окажется ощутимой.