"У меня нет энергии" - довольно частый запрос, с которым люди обращаются за помощью к психотерапевту. "Хочется быть наполненными, а энергия как будто "утекает сквозь пальцы", нужен какой-то ресурс".
Конечно, ресурс важен и мы всегда его ищем, но если не устранять первопричину "утечки", поиск ресурса, в конечном счёте, неэффективен. "Сколько сердце валидолом не лечи, всё равно сплошные перебои".
На что же всё-таки уходит энергия? Ведь иногда её у нас бывает много.
Я постаралась выделить основное:
1. Энергия уходит на подавление сильных чувств. Например, психике нужно переживать страх, который она испытывает после определённого стресса, а мы делаем всё, чтобы этого не замечать, нарочито бодримся, уходим с головой в работу или в решение бытовых проблем и т.д. Или нас что-то глубинно злит, раздражает, а мы подавляем свой гнев, специально релаксируем, медитируем, всё дальше и дальше загоняя это чувство, уводя и отвлекая себя от предмета злости. Или занимаемся самобичеванием, злимся на себя, в то время, как предмет реального раздражения может ходить рядом. Или испытываем боль, в глубине души хотим поплакать и побыть наедине с собой, но отправляемся на вечеринку, чтобы "отвлечься и развеяться". Организму нужно очень много сил, чтобы сдерживать чувство, которое, кстати, от того, что его не замечают, только увеличивается. Напротив, называние и признание чувства всегда уменьшает его мощь и высвобождает энергию.
2. Энергия уходит, когда мы не совершаем выбор. Например, в бытовой ситуации - мы устали или работа не идёт продуктивно, но вместо принятия решения "дать себе отдохнуть" или "временно заняться другим делом", мы делаем вид, что работаем, но, по сути, не занимаемся ничем и при этом продолжаем тратить силы, не отдыхаем. Или, в более глобальном плане, пытаемся, к примеру, по жизни сочетать две несочетаемые работы, хобби, деятельности, идеи, которые обе нам нравятся, но не решаемся выбрать одну из них, мучаемся и не развиваемся в полную мощь "ни там, ни там", как будто зависли. Непринятие никакого решения, вот это "висение" отнимает очень много сил. А помогает активный выбор. Он сразу высвобождает энергию.
3. Энергия уходит, когда мы не обозначаем зону своей ответственности. Например, можно много страдать и обсуждать с коллегами, жаловаться друг другу на то, как всё неправильно: начальник ведёт себя не так, система неидеальна, вот в других (организациях, странах) такого давно нет и т.д. Это высасывает много энергии и, главное, кажется, должно бы полегчать, что пожаловался, выговорился, а не легчает... Всё потому, что такие жалобы - замкнутый круг, ведь не смотря на них ничего не меняется и не может измениться быстро. Поменять что-то человек может только сам для себя, обозначив зону своей ответственности. Помогает здесь задать себе вопрос: а что лично я могу сделать для себя в таких обстоятельствах и таких условиях? Как лично я могу улучшить условия своей работы и жизни в данной ситуации? Как правило, при такой постановке вопроса ответ быстро находится и мы выходим из "порочного круга", съедающего энергию, и делаем, пусть небольшие, но шаги в сторону облегчения своей жизни, создания новой мотивации для себя и т.д.
4. И, наконец, энергию может забирать другой человек. Не случайно, в культуре устойчиво существует образ эмоциональных вампиров. Действительно, есть ощущение, что некоторые люди словно "тянут", "высасывают" всю энергию. Дело в том, что обычно между людьми существует эмоциональный обмен, так называемый баланс "давать-брать" - оба человека что-то берут друг от друга в отношениях, а что-то отдают взамен и оба выходят из общения удовлетворёнными. Но иногда, по разным причинам, этот баланс нарушается, возникает перекос: человек берёт, а отдавать не хочет. Либо брать хотят оба, а отдавать никто - так и висят друг на друге, пытаясь подпитаться уже из полупустого чужого сосуда. А энергию здесь помогает сохранить, в первом случае, ограничение или минимизация общения с тем, кто вас высасывает, а во втором - постепенное "разлепление" - поиск способов подпитки себя самостоятельно, а не через другого.
Пожалуй, это основные крупные причины "утечки" энергии, остальное, как правило, частности какого-то из этих пунктов, либо неразрывно связаны с ними.
feat. Анастасия Кислицина.
