Мини-привычки - это ежедневные подпрограммы, на выполнение которых требуется всего лишь несколько минут, но в результате они самым положительным образом повлияют на качество вашей жизни. Итак, какие же хорошие мини-привычки нужно практиковать ежедневно?
Вот 10 невероятно простых и эффективных правил, которые стоит включить в свою жизнь уже сегодня:
1. Ночью перед сном скажите своему мозгу / подсознанию "разбуди меня в 6 утра". С большой вероятностью вы начнёте просыпаться ещё до того как зазвенит раздражающий будильник.
2. Если команда подсознанию не сработала, установите сигнал на своём будильнике и поставьте его достаточно далеко от кровати, чтобы пришлось встать и отключить звенящий будильник. Раз уж вы оторвались от постели, то скорее взбодритесь.
3. Выпивайте литр воды утром после пробуждения. Большинство людей испытывает напряжение из-за нехватки влаги. Гидратация - это энергия.
4. Отправляйтесь на пешие прогулки. Они, как известно, помогают людям решать проблемы, придумывать новые идеи, находить озарение, которое нисходит словно по волшебству. Но оно не приходит из ниоткуда. На самом деле оно есть всегда. Просто прогуливаясь, вы отходите от рабочего стола.
5. Благодарите. Если вам грустно, если чувствуете, что чего-то не хватает, остановитесь и подумайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Вам сразу же станет лучше. Гарантированно.
6. Перед тем как приступать к работе, определите первостепенность задач на текущий день. Затем начните с главной. При таком подходе ваша сосредоточенность и эффективность станут гораздо выше.
7. Делайте комплименты. По сути, у вас запустится биохимическая реакция в виде выработки "гормонов счастья", серотонина и окситоцина, когда вы искренне кому-нибудь сделаете комплимент.
8. К слову о "гормонах счастья", занимайтесь спортом. Или, по крайней мере, найдите способ "потеть" каждый день. Это один из самых действенных методов улучшить своё общее здоровье и счастье. Когда вы физически здоровы, то и в профессиональной сфере начнёте преуспевать. Это как побочный эффект.
9. Анализируйте пройденный день и вспоминайте о хороших вещах. Если можете, напишите об этом в своём дневнике / журнале.
10. Лучший способ находить больше идей - это читать. Чем больше качественной литературы вы читаете, тем больше идей получаете и расширяете свой кругозор. Слушайте аудиокниги или читайте каждый день хотя бы по 20 минут.
И... дышите. Просто посидите в тихом месте и посчитайте до четырёх на вдохе; задержите дыхание и выдыхайте на счёт "четыре". Просто сосредоточьтесь на своём дыхании.
feat. Dean Bokhari.
