Вы наверняка слышали, что физическая активность снижает уровень стресса. Это правда: упражнения помогают бороться с эмоциональными и телесными проявлениями стресса. Они работают и на клеточном уровне.
Все больше компаний побуждают сотрудников пользоваться спортивными залами, становиться членами клубов здоровья. Такая щедрость подпитывается исследованиями, которые доказывают, что упражнения снижают стресс и повышают производительность труда. В 2004 году ученые из Университета Лидса в Англии обнаружили, что сотрудники компаний, которые занимались в корпоративных тренажерных залах, отличались более высокой продуктивностью и способностью переносить повышенные рабочие нагрузки.
Эти факты упираются в парадокс эволюции: в современном мире значительно легче выжить, но мы испытываем гораздо больше стрессов, чем наши предки. И то, что физически мы намного менее активны, только усугубляет положение.
Помните: чем больше стресс-факторов давит на вас, тем сильнее тело нуждается в движении, чтобы правильно работал мозг.
Не важно, какую физическую нагрузку вы выберете: фитнес, танцы, бег, ходьбу, силовые виды спорта или командные игры. Занимайтесь тем, что вам ближе и легче дается. Главное - делайте это регулярно.
feat. Издательство Манн Иванов и Фербер.
