Один из самых простых и эффективных способов снизить уровень стресса - творчество. Когда мы творим, мы перерабатываем и выплескиваем негативные эмоции в безопасной форме, становимся спокойнее, расслабляемся и наполняемся силами. К сожалению, часто именно хобби мы выбрасываем из жизни в первую очередь.
Художник-иллюстратор Натали Ратковски дала несколько советов, как использовать исцеляющую силу творчества в обычной жизни. Понадобятся только карандаши и бумага:
1. Забудьте слово "некогда". Чем больше вы загружены, тем важнее творческий отдых. Выделите несколько минут каждый день и рисуйте в это время. Старайтесь не пропускать ни одного дня. Рисуйте даже в самые загруженные и тяжелые дни.
2. Нарисуйте свой стресс. Рисунки могут помочь справиться с тяжелыми, неприятными ситуациями, погрузиться в себя и подумать о вечном. Если ваш стресс будет выглядеть как сумасшедший заяц - посмейтесь над ним, и станет легче.
3. Записывайте. Если совсем нет времени для рисования - записывайте то, что вас поразило. Это тоже душевная терапия. А когда появится время, вы сможете нарисовать что-то хорошее и насладиться приятным воспоминанием.
4. Прислушивайтесь к себе. Помните одну важную вещь: нужно прислушиваться к себе и рационально распределять ресурсы. Рисуйте то, что хочется выразить, то, что вас задело, тронуло, огорчило.
feat. Издательство Манн Иванов и Фербер.
