fbpx

Один из самых простых способов снизить уровень стресса

Один из самых про­стых и эф­фек­тив­ных спо­со­бов сни­зить уро­вень стрес­са - твор­че­ство. Когда мы тво­рим, мы пе­ре­ра­ба­ты­ва­ем и вы­плес­ки­ва­ем нега­тив­ные эмо­ции в без­опас­ной форме, ста­но­вим­ся спо­кой­нее, рас­слаб­ля­ем­ся и на­пол­ня­ем­ся си­ла­ми. К со­жа­ле­нию, часто имен­но хобби мы вы­бра­сы­ва­ем из жизни в первую оче­редь.

Ху­дож­ник-ил­лю­стра­тор На­та­ли Рат­ков­ски дала несколь­ко со­ве­тов, как ис­поль­зо­вать ис­це­ля­ю­щую силу твор­че­ства в обыч­ной жизни. По­на­до­бят­ся толь­ко ка­ран­да­ши и бу­ма­га:

1. За­будь­те слово "неко­гда". Чем боль­ше вы за­гру­же­ны, тем важ­нее твор­че­ский отдых. Вы­де­ли­те несколь­ко минут каж­дый день и ри­суй­те в это время. Ста­рай­тесь не про­пус­кать ни од­но­го дня. Ри­суй­те даже в самые за­гру­жен­ные и тя­же­лые дни.

2. На­ри­суй­те свой стресс. Ри­сун­ки могут по­мочь спра­вить­ся с тя­же­лы­ми, непри­ят­ны­ми си­ту­а­ци­я­ми, по­гру­зить­ся в себя и по­ду­мать о веч­ном. Если ваш стресс будет вы­гля­деть как су­ма­сшед­ший заяц - по­смей­тесь над ним, и ста­нет легче.

3. За­пи­сы­вай­те. Если со­всем нет вре­ме­ни для ри­со­ва­ния - за­пи­сы­вай­те то, что вас по­ра­зи­ло. Это тоже ду­шев­ная те­ра­пия. А когда по­явит­ся время, вы смо­же­те на­ри­со­вать что-то хо­ро­шее и на­сла­дить­ся при­ят­ным вос­по­ми­на­ни­ем.

4. При­слу­ши­вай­тесь к себе. Пом­ни­те одну важ­ную вещь: нужно при­слу­ши­вать­ся к себе и ра­ци­о­наль­но рас­пре­де­лять ре­сур­сы. Ри­суй­те то, что хо­чет­ся вы­ра­зить, то, что вас за­де­ло, тро­ну­ло, огор­чи­ло.

feat. Из­да­тель­ство Манн Ива­нов и Фер­бер.